2. cvik: Uvolnění kyčlí a pánve. Lehněte si na záda, spojte plosky nohou k sobě a přitáhněte je k hýždím. Kolena nechte volně padnout směrem ven. Dlaně přiložte na podbřišek, lopatky zůstávají položené plnou plochou na zemi. Soustředíte se na svůj dech a vědomě uvolňujete oblast pánve i kyčlí.
Kromě změny životního stylu (více pohybu, kvalitní židle, sezení na gymnastickém míči, procházky) se ukazuje jako neúčinnější lék na bolesti zad právě cvičení. [1, 2, 3] Cviky na záda jako prevence bolestí zad. Ohromná výhoda cvičení spočívá v tom, že funguje i jako prevence proti bolestem zad.Pomalu natahujte koleno a současně pohybujte nohou směrem k sobě. Vydržte po dobu 20–30 sekund a hluboce dýchejte. Ohněte nohu v koleni a navraťte se do výchozího postavení. Zopakujte 2–3krát se střídáním končetin. Protažení zad Lehněte si na břicho a podepřete se na loktech, protáhněte páteř. Držte ramena vzadu. Lower back pain is a potential symptom of COVID-19. Muscle aches and pains are common with many viral infections, especially when a person has a fever. The CDC lists muscle pain as a COVID-19
Emergency COVID-19 symptoms. You need immediate medical help if you have any of these issues: Trouble breathing. Constant pain or pressure in your chest. Bluish lips or face. Sudden confusion
. 93 150 64 34 19 362 204 214 55